10 เคล็ดไม่ลับ เพื่อสุขภาพ สำหรับคุณผู้ชาย

      Comments Off on 10 เคล็ดไม่ลับ เพื่อสุขภาพ สำหรับคุณผู้ชาย
10 เคล็ดไม่ลับ เพื่อสุขภาพ สำหรับคุณผู้ชาย

10 เคล็ดไม่ลับ เพื่อสุขภาพ สำหรับคุณผู้ชาย

การดูแลสุขภาพของคุณสุภาพบุรุษ ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานสักเท่าไร คุณก็ควรหมั่นดูแลตัวเองให้ดี

“มันไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย ที่จะรอไปพบแพทย์จนกว่าจะอายุห้าสิบ”

สตีเว่น แลม ผู้อำนวยการแพทย์ ของ ‘NYU Langone Medical Center’ ศูนย์การแพทย์เพื่อสุขภาพของผู้ชาย ได้กล่าวว่า “ผู้ชายจำเป็นต้องดูแลเกี่ยวกับสุขภาพท่อนบนให้ดีเช่นเดียวกันกับสุขภาพท่อนล่าง!!!”

และนี่คือ 10 เคล็ดลับสุขภาพของเขา

  1. ควรพิจารณาเลือกแพทย์ที่คุณรู้สึกสนิทใจด้วย

“เพื่อที่คุณจะสามารถพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับ ทุกแง่มุมของสุขภาพของคุณ เพื่อการทำงานทางเพศของคุณ และเพื่อสุขภาพโดยรวมของตัวคุณเอง”

  1. ไปพบแพทย์

“เพียงแค่คุณรู้สึกว่าคุณแข็งแรงดี ไม่ใช่ว่าคุณจะยังดีอยู่เสมอไป อย่าละเลยสิ่งต่างๆ จากการวินิจฉัยของแพทย์ เช่น มีอุจจาระสีดำ , สายตาเริ่มไม่ค่อยดี หรือ มีอาการเจ็บหน้าอก” เพราะผู้ชายมักมีแนวโน้มเพียงแค่…

  1. รับทราบ

“คุณอาจไม่ต้องการที่จะเรียนรู้และทำความเข้าใจเกี่ยวกับตัวคุณ ทั้งที่คุณไม่ควรละเลยอาการสุขภาพของคุณเลย”

  1. ออกกำลังกายให้แตกต่างกันในแต่ละครั้ง

“ร่างกายของเรามักจะเคยชินกับการออกกำลังแบบเดิมซ้ำๆ คุณควรออกกำลังกายให้หลากหลายมากขึ้นตามช่วงอายุ เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรง เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เพิ่มมากขึ้น”

  1. การได้รับสารอาหารที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ

“เรียกได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าสิ่งอื่นใด (หากไม่นับการนอนหลับ พักผ่อน) “ควรมุ่งเน้นไปที่สารอาหารมากกว่าแคลอรี่ และควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย เพราะ คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จทางด้านสุขภาพทางโภชนาการที่เหมาะสมกับตัวเลือกอาหารที่จำกัดชนิดและปริมาณ”

  1. จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ

“คุณไม่ควรมองข้ามการนอนหลับ และควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงในแต่ละวัน”

  1. ตรวจสอบสุขภาพจิตของคุณ

“สุขภาพจิต คือ สิ่งที่สำคัญมากจริงๆ คุณอาจมีเรื่องให้คิดมาก จนคุณอาจเกิดอาการของภาวะซึมเศร้าหรือโรคสองขั้วซึ่งอาจส่งผลต่ออาการทางจิตจนคิดฆ่าตัวตาย ดังนั้นคุณจึงควรตรวจสอบภาวะทางจิตอย่างสม่ำเสมอ เพื่อผลดีต่อตัวคุณเอง”

  1. พักผ่อนให้พร้อมสำหรับการมีเซ็กซ์

“เมื่อคุณกำลังเครียดจนไม่ได้นอน หรือ ดื่มมากเกินไป คุณก็ไม่สามารถสร้างความแข็งแรงให้กับอวัยวะเพศ ของคุณได้ สำหรับการสุขภาพโดยรวม ก็คือ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี และนอนหลับ ให้สนิท ย่อมเป็นวิธีที่ดีที่สุด”

  1. รู้จักดูแลสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณ

“ปัญหาต่อมลูกหมากโต เป็นปัญหาสำหรับผู้ชาย ซึ่งคุณอาจเคยได้ยินมาว่าจะทำให้มีอาการแทรกซ้อน เช่น ปัญหาปัสสาวะ ซึ่งจริงๆ การรับประทานอาหารไขมันต่ำ จะช่วยลดโอกาสของการเจริญเติบโตของต่อมลูกหมาก และ อาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากได้อีกด้วย”

  1. สนุกกับตัวเอง

“รู้จักมองไปข้างหน้า ทำตัวเองให้ดีในทุกๆ วัน ไม่ว่าจะเป็น การทำงาน การฝึกสมาธิ หรือโยคะ ควรผ่อนคลายตัวเองให้เต็มที่ เพื่อจะได้ใช้ชีวิตให้สนุกอย่างเต็มที่ในวันต่อๆ ไป”