อาหาร 7 อย่าง กินปรับฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

      Comments Off on อาหาร 7 อย่าง กินปรับฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ผู้หญิงเราเมื่อใกล้เข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือน สัญญาณต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มประท้วงออกมาอย่างชัดเจน ตั้งแต่ผิวหนังที่เหี่ยวย่น มีริ้วรอย เส้นผมหลุดร่วง และประจำเดือนที่เริ่มมาผิดปกติ สัญญาณเหล่านี้เกิดจากการที่ร่างกายขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนล้วนๆ ดังนั้น เรามาทานอาหารที่ช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงให้กลับมาสมบูรณ์แบบอีกครั้งกันดีกว่า โดยสามารถหาทานได้จาก 7 อาหารเหล่านี้

อาหาร 7 อย่าง กินปรับฮอร์โมนเพิศหญิงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

อาหาร 7 อย่าง กินปรับฮอร์โมนเพิศหญิงได้อย่างสมบูรณ์แบบ

1.น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวเครื่องดื่มที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนสูง โดยมีส่วนสำคัญกับการเสริมสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้ผิวกระชับเต่งตึง เปล่งปลั่ง กระจ่างใส มีความยืดหยุ่นและช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีฤทธิ์ขับของเสียออกจากปัสสาวะ ทำให้ผิวพรรณผุดผ่องยิ่งขึ้น และส่งเสริมให้ระบบการทำงานของอวัยวะต่างๆ เป็นไปอย่างปกติมากขึ้นอีกด้วย สาวๆ ที่ดื่มน้ำมะพร้าวเป็น ประจำรับรองสุขภาพดีทั้งภายในและภายนอกแน่นอน

2.เต้าหู้

เต้าหู้เป็นอาหารที่มีไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนชนิดหนึ่งที่ได้จากธรรมชาติ มีข้อดีตรงที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เป็นอย่างดี และไม่เพียงเท่านั้นนะคะ ในเต้าหู้ยังมีธาตุเหล็กและโปรตีนสูงอีกด้วย

3.น้ำเต้าหู้

นอกจากจากถั่วเหลืองและเต้าหู้แล้ว สาวๆ ยังสามารถดื่มน้ำเต้าหู้เพื่อเติมเต็มความสาวได้เหมือนกันนะ เพราะน้ำเต้าหู้นั้นมีโฟโตเอสโตรเจนที่มาในรูปของเหลวมากมาย ทั้งยังดีกว่าการทานเต้าหู้และถั่วเหลืองตรงที่ ร่างกายสามารถดูดซึมนำเอาเอสโตรเจนไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วกว่านั่นเอง

4.ลูกพรุน

ลูกพรุนเป็นผลไม้ที่เปี่ยมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนซึ่งเป็นสารที่ออกฤทธิ์เหมือนฮอร์โมนเพศหญิงนั่นเอง นอกจากนี้ ลูกพรุนยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง ดีต่อระบบขับถ่ายและช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้ทำงานอย่างสมดุลอีกด้วย

5.เมล็ดแฟลกซ์

เมล็ดธัญพืชสุดเจ๋งที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างมากทีเดียว กินเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำจะช่วยเติมฮอร์โมนเพศหญิงได้อย่างสมบูรณ์แบบแน่นอน นอกจากนี้ เมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหาร มีผลดีต่อการลดน้ำหนักและช่วยลดคอเลอเตอรอลได้เป็นอย่างดี

6.งา

เมล็ดงาเล็กๆ อุดมไปด้วยโฟโตเอสโตรเจนสูง โดยมาในรูปของสารลิกแนนซึ่งเป็นโฟโตเอสโตเจนชนิดหนึ่ง อีกทั้งการทำงานของมันยังออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจนอีกด้วย กินงาเป็นประจำที่พ่วงมาพร้อมธาตุเหล็ก แมกนีเซียมและไฟเบอร์ รับรองสุขภาพคุณสาวๆ จะสมบูรณ์แข็งแรงอย่างยิ่งเลยทีเดียว

7.ถั่วหลากชนิด

โดยปกติแล้ว โฟโตเอสโตรเจนนั้น สามารถหาทานได้จากถั่วชนิดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วชนิดฝัก ถั่วดำ ถั่วแดง ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วตาชิโอ ถั่วลันเตา ถั่วแระและถั่วงอกก็ตาม ถั่วต่างๆ เหล่านี้ล้วนเป็นแหล่งของฮอร์โมนเพศหญิงทั้งสิ้น

และนี่ก็คือสุดยอด 7 อาหารกินปรับสมดุลฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เรียกความสาว สวยและสุขภาพที่ดีกลับคืนมาอีกครั้งด้วยอาหารเหล่านี้เป็นประจำกันเถอะนะคะ